In Kleingruppen von bis zu acht Personen führen wir Bewegungen im Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen aus, die die Wahrnehmung für den Körper, seine Beweglichkeit und den Atem fördern. Im Anschluss an die Übungen halten wir meist kurz inne und spüren, was die Übung bewirkt hat. Um Bewegungsmuster wirklich von innen her zu verändern, ist die bewusste Wahrnehmung wesentlich. Es ist bekannt, dass auch Gefühle den Atem beeinflussen (vor Wut „schnauben“, vor Schreck „die Luft anhalten“, „atemlose Geschäftigkeit“ etc.). Wir haben zum Ziel, all diese zunächst unbewussten Vorgänge mit in die Wahrnehmung zu nehmen.

Es gibt Übungsgruppen mit bestimmten Schwerpunkten, die eher Kurs-Charakter haben und so gedacht sind, dass danach jede/r Teilnehmer/in allein weiterüben kann. Andere Gruppen sind auf längere Dauer angelegt und werden als wohltuende Fixpunkte in der Alltagswoche erlebt. „Mal wieder ganz zu sich kommen, aufatmen und entspannen...“ Die Gruppenteilnehmer/innen können in einer vertrauten Atmosphäre die eigene Entwicklung erleben und evtl. die Erfahrungen mit anderen teilen.